Szybkie dania na upały

Szybkie dania na upały – główne zdjęcie

W upalne dni apetyt nie dopisuje tak jak w te mniej gorące, mimo to powinniśmy pamiętać o pożywnych posiłkach, dających energię do cieszenia się wakacjami. A co można przygotować na letni obiad?

Lato, zwłaszcza duszne i upalne, to czas, kiedy nie zawsze wiemy czym zaspokoić głód. Z jednej strony żołądek domaga się porządnego, zbilansowanego dania, z drugiej – na samą myśl o gorącym posiłku oblewamy się potem. Kiedy dodamy do tego pobyt na kempingu i konieczność gotowania w kamperowej kuchni, rodzi się dylemat: jak przyrządzić obiad smacznie, lekko i pożywnie, a jednocześnie szybko?

Letnia kuchnia w kamperze

Co by nie mówić, latem królują sałatki. Obiad na bazie warzyw może być bardzo pożywny, a na pewno jest zdrowszy niż talerz pełen parującego mięsiwa, po którym ociężały organizm domaga się „restartu” w postaci drzemki pod najbliższym drzewem. Jeżeli na wakacjach szkoda nam czasu na taką sjestę, przygotujmy na obiad sałatkę z sezonowych warzyw, wzbogaconą dodatkiem kaszy, chudego kurczaka czy ryby. Powstały posiłek będzie wystarczająco lekki na upalny dzień, a jednocześnie sycący.

Gdy jest zbyt gorąco na zwykłą zupę, niech na naszym stole zagości chłodnik. Jest bajecznie prosty do przygotowania, gęsty i pożywny, a do tego, jak wskazuje sama jego nazwa, przyjemnie chłodzący. Do przykładowego chłodnika ogórkowego potrzeba raptem kilku składników: ogórków, kefiru, śmietany, czosnku i szczypiorku oraz paru przypraw typu sól, pieprz i ostra papryka. Ogórki trzemy na grubej tarce, resztę składników miksujemy, całość łączymy i odstawiamy na trochę do lodówki. Nic więcej nie trzeba.

Jeszcze prostsze jest przygotowanie gaspacho. Wystarczy pokroić kilka warzyw: małą cukinię, ogórka i cebulę, paprykę czerwoną, dwa pomidory i ząbek czosnku, następnie włożyć wszystko do blendera i zmiksować wraz z 3 szklankami soku pomidorowego, kolendrą, 2 łyżkami soku z cytryny i połową łyżeczki sosu chili. Na koniec całość chłodzimy i podajemy z grzankami.

Gaspacho

A co do picia w taki upał?

W lecie mamy wręcz nieograniczony wybór napojów, począwszy od wody z lodem i miętą, przez kompoty, soki i kefiry, a skończywszy na finezyjnych trunkach na bazie owoców. Lemoniada z cytryny doda nam energii, a po wzbogaceniu jej o zmiksowaną natkę pietruszki zmieni się w napój witaminowy poprawiający stan włosów, skóry i paznokci. Jeśli cytryna jest dla nas zbyt kwaśna, może ją zastąpić grapefruit ze swoją goryczkową nutką bądź mniej wyrazista limetka.

Miłośnikom słodkości spodoba się za to mango lassi – hinduski koktajl przyrządzony z dojrzałego mango, naturalnego jogurtu, mleka lub wody oraz szczypty cynamonu i cukru pudru. Jest słodki, ale nie mdły, a przy tym cudownie orzeźwia.

Lato jest chyba jedynym okresem w roku, gdy z przyjemnością tracimy kilogramy na rzecz smukłej sylwetki i opalenizny. Ważne jednak, by nie przesadzać z dietą i nie opaść z sił. Inaczej nie starczy ich na cieszenie się urlopem i zbieranie wakacyjnych wspomnień.

Szybkie dania na upały – zdjęcie 1
Szybkie dania na upały – zdjęcie 2
Szybkie dania na upały – zdjęcie 3
Ken.G
Ken.G

Z zawodu pisak, z zamiłowania kociara. Kiedyś zobaczy co jest za Uralem - dobrnie aż do Władywostoku. A póki co, kiedy może, cieszy się słońcem krajów południowej Europy. I też jest fajnie ;)

Czytaj także

Zwiedzanie południa Sycylii – zdjęcie 1
Ciekawe miejsca
Zwiedzanie południa Sycylii
Sycylia, nazywana Wyspą Słońca, to największa z wysp na Morzu Śródziemnym. Jej południowo-zachodnią część dzieli jedyne 100 km od wybrzeży Afryki. Krajobraz jest bardziej pagórkowaty i górzysty, a brzegi strome.  Co zobaczyć w tej części Sycylii? Jakich dań charakterystycznych dla tego największego regionu Włoch warto spróbować? Zapraszamy do lektury!. Zacznijmy od Ragusy, która jest jednym z głównym miast południowej części Sycylii. Głównymi atrakcjami zwiedzania Ragusy powinny być cenne barokowe zabytki sztuki sakralnej – Katedra San Giovanni, Duomo si dan Giorgio i Kościół San Giuseppe. Poza nimi przejdźcie się też historycznym centrum miasta, pełnym klimatycznych wąskich uliczek, które wpisane zostało na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. Co ciekawe, miasto zostało niemal doszczętnie zniszczone podczas trzęsienia ziemi w XVII w., a po odbudowie podzielono je na dwie części – Ragusa Superiore i Ragusa Ibla – ta druga jest szczególnie ciekawa ze względu na romantyczny klimat wśród cichych zaułków z barokową historią w tlę. Kolejnym punktem rodzinnych wakacji na Sycylii – jedno z najważniejszych miast starożytnego świata. Warto w nich zobaczyć katedrę, za fasadą której kryje się pochodząca z V w. p.n.e. świątynia Ateny. Następnie możecie zajrzeć do miasto oliwek i migdałów, czyli Noto. Z zabytków zobaczycie tam katedrę z dwiema bliźniaczymi wieżami i Kościół Santa Chiara. Z kolei 50 km od Marsali znajdziecie wykopaliska w Selinunte- do dziś większość z nich ukryta jest w ziemi. Ostatnim, choć równie ważnym przystankiem powinno być Agrigento ze słynną Doliną Świątyń. Niedaleko stąd znajduje się też duży port, z którego odpływają statki na wyspie Pelagie – Lampedusa i Linosa.